每個人都會有壓力重重疲憊不堪的時候，學(xué)會自我放松是很重要的。清涼橙子減壓法是個簡單且效果顯著的好方法，疲憊的你不妨試一試吧：

　　第一步，準(zhǔn)備一個新鮮漂亮的大橙子。

　　第二步，將橙子放在桌上，反復(fù)認(rèn)真細(xì)致地觀察它的形狀、顏色、光潔度、紋理、顆粒等，并牢牢記在心里。

　　第三步，把橙子拿在手中，觸摸它，感受它的溫度和光滑度，聞聞它的氣味，深深吸一口氣，慢慢呼出。

　　第四步，閉上眼睛，回憶這個橙子留給你的印象。從形狀、顏色、手感到氣味一一回憶。

　　第五步，放松肌肉，排除雜念，想象自己鉆進(jìn)了橙子里。想象一下，里面是什么樣子？溫暖嗎？清涼嗎？里面的顏色和外面一樣嗎？然后想象你咬了橙子一口，酸酸甜甜的，記住它的滋味。

　　第六步，想象走出橙子，記住你在橙子里看到、感到和嘗到的一切，然后做9遍深呼吸，將注意力專注在呼吸上。

　　第七步，慢慢睜開眼睛，你會發(fā)現(xiàn)，頭腦清爽，心情愉悅，壓力自然去無蹤。