近期，有關(guān)企業(yè)家、經(jīng)理人因身心俱疲而造成損傷甚至早逝、自殺的報道不少，有關(guān)職場中人因工作壓力大出現(xiàn)心理問題的調(diào)查報告也很多。越來越多的事實顯示，由于工作壓力引發(fā)的身心方面的問題正在困擾著職場中人，而尤以一些白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家為甚。

　　心病還需心藥治。春節(jié)來了，讓我們向?qū)＜覍W一學身心減壓心法，利用假期徹底地釋放1年來沉積起來的工作壓力……

　　職場“病態(tài)”需對癥下藥

　　零點調(diào)查公司的一項調(diào)查顯示：41.1%的白領(lǐng)正面臨著較大的工作壓力，61.4%的白領(lǐng)正經(jīng)歷著不同程度的心理疲勞。《中國企業(yè)家》雜志進行的一項調(diào)查顯示：90.6%的企業(yè)家處于“過勞”狀態(tài)。

　　職業(yè)心理咨詢師陳萍女士、奚麗英女士、咨詢師洪向陽先生和企管專家Scott等專業(yè)人士在接受記者采訪時表示：現(xiàn)在的職場已經(jīng)有點“病態(tài)”了，可以用“高處不勝寒”來概括白領(lǐng)、經(jīng)理人和企業(yè)家的狀態(tài)和境遇。

　　工作在為他們帶來生活富足的同時，伴隨而來的卻是身心疲憊。長期的、超負荷的工作運轉(zhuǎn)，使為數(shù)眾多的白領(lǐng)、企業(yè)高管和企業(yè)家們出現(xiàn)了身心不適、情感封閉和亞健康狀態(tài)。疲憊不堪、煩躁易怒、心情沮喪、疑慮重重、挫折感強及悲觀失望等等癥狀，使他們時常感嘆遭遇到了生活中的“灰色地帶”。

　　幾位專業(yè)人士建議，不妨采取以下“心法”來破解“心結(jié)”：

　　心法1行為療法放松心情

　　有一位在外資企業(yè)工作的女士，近來情緒特別差，還經(jīng)常在家中以淚洗面。在接受心理咨詢時，她吐露了內(nèi)心的苦悶：在企業(yè)中負責采購，工作勤勤懇懇，上個月卻遭到一位高層的指責：“由于采購價格過高，使企業(yè)蒙受了至少一百萬元的損失！”而一向了解和支持她的頂頭上司不但沒有替她澄清事實，反而把所有的責任都推到了她的頭上。之后她因情緒波動而不慎摔傷，病愈后被調(diào)離原來崗位。由于幾位企業(yè)高層的權(quán)利斗爭，使她成了犧牲品，她實在想不通，這是為什么？

　　奚麗英女士幫她進行了分析，使她認識到，是幾位企業(yè)高層為了自己的利益而損害了她的利益，歸根結(jié)底這不是她的錯。一旦打開了這個“心結(jié)”，她的情緒也就逐步緩解了。

　　奚麗英女士認為，外資企業(yè)工作壓力大，由于各種原因造成心理問題的情況相當普遍。她建議可嘗試使用心理學中的行為療法進行自我減壓。一種是肌肉放松法，即從頭部開始，直到身體的每個部位，體驗肌肉緊張、保持緊張和逐漸放松3種過程，每次約需30分鐘，第一次最好有人指點，以后可在家中進行。另一種方法是聯(lián)想法，即平躺在床上，閉上眼睛想象各種自然景色，還可配上舒緩的音樂。比方可以想象自己躺在沙灘上，配上海浪聲，盡情地讓自己的思緒信馬由韁。