20日多云，夜里轉(zhuǎn)陰天，東南風(fēng)3級，0～12℃

　　21日陰天局部小雨，東南風(fēng)3級，5～13℃

　　22日多云轉(zhuǎn)陰有小雨，偏南風(fēng)3級，9～18℃

　　人體舒適度平均：-2級，冷，不舒適

　　穿衣指數(shù)6級，你適合穿棉衣、冬大衣、毛衣等

　　晨練指數(shù)1級，多云，適宜晨練

　　城市火險(xiǎn)等級4級，容易燃

　　紫外線指數(shù)4級，強(qiáng)度強(qiáng)，外出注意防護(hù)

　　空氣質(zhì)量等級2級，良

　　感冒指數(shù)4級，容易引起感冒

　　氣管炎指數(shù)3級，可以引起氣管炎

　　關(guān)節(jié)炎指數(shù)3級，可以引起關(guān)節(jié)痛

　　冠心病指數(shù)3級，可以引起心肌梗塞

　　高血壓指數(shù)4級，容易引起高血壓發(fā)作

　　上個(gè)雙休日讓大家好好享受了一把“日光浴”，但是因?yàn)樵缤須鉁囟嫉�破了冰點(diǎn)，所以還是寒氣逼人。今天由于受高空冷空氣的影響，天氣還是比較寒冷。據(jù)市氣象臺發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)，今天的最低溫度仍在0℃，最高氣溫將躥至12℃。從今天夜里開始，隨著西南暖濕氣流的加強(qiáng)，我市上空云系開始再次增多，將轉(zhuǎn)為陰天。從明天開始，這一輪冷空氣對我市的影響逐步遠(yuǎn)去，氣溫將會回升。但是和以前一樣，氣溫升了，陰雨天也要來了，好在雨量并不大。明后天，最低氣溫為5℃—9℃，最高氣溫將升至13℃—18℃，春天的氣息開始濃了起來。

　　市氣象臺的專家還介紹說，這一輪陰雨天氣將持續(xù)到本周五左右，接下來又有一股來自北方的冷空氣登陸?zhàn)�城，這股冷空氣的威力如何？還有待進(jìn)一步觀察。

　　需要提醒的是，最近天氣復(fù)雜多變，忽冷忽熱，很容易引起人的情緒波動，影響身心健康。這時(shí)節(jié)，大家要學(xué)會調(diào)控好自己的情緒，科學(xué)應(yīng)對來自生活及工作方面的壓力，保持心情愉快舒暢，并注意避免過度的精神疲勞和保證充足的睡眠。另外，雨水節(jié)氣后也是寒潮出現(xiàn)頻繁的季節(jié)，容易使人心神不寧，此時(shí)也是茼蒿和菠菜大量上市的時(shí)節(jié)，茼蒿對解除心情郁悶有良好的效果，菠菜營養(yǎng)豐富，能補(bǔ)益腦神經(jīng)，有“營養(yǎng)腦黃金”之稱。大家也不妨多吃一些棗子，大棗是補(bǔ)脾胃的佳品，它能益氣生津，主治胃虛食少，氣血津液不足，體倦無力等。另外，春季為萬物生發(fā)之始，陽氣發(fā)越之季，應(yīng)少食辛辣、油膩之物，以免傷肝損脾。

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