| “營養(yǎng)多多益善”，“每天至少要吃20種食品”， “補(bǔ)鈣的、補(bǔ)維生素的、補(bǔ)膠原蛋白的一樣都不能少”……注重飲食營養(yǎng)成為人們拯救健康的重磅武器，可專家表示，其實(shí)許多人可能并不缺營養(yǎng)，但在足量信息的引導(dǎo)下，過分在意了，這顯然是有問題的。
營養(yǎng)并非多多益善 營養(yǎng)不是越多越好
對(duì)于營養(yǎng)，一般人最大的誤區(qū)是認(rèn)為攝取越多越好，而這種心理往往導(dǎo)致補(bǔ)充營養(yǎng)時(shí)采取了錯(cuò)誤的方式方法。專家介紹，以“營養(yǎng)過�！睘槔话闳酥粫�(huì)單純地認(rèn)為是熱量過高造成的，而很多其他營養(yǎng)素過剩導(dǎo)致的危害反而讓人都忽略了。
營養(yǎng)師張雅云告訴記者，以補(bǔ)充維生素為例，并不是多多益善，因?yàn)榫S生素吸收過量會(huì)導(dǎo)致各種疾病乃至中毒。一片復(fù)合維生素片一般來說含有人體每天對(duì)維生素的最低需求量，似乎沒有過量的危險(xiǎn)。但是現(xiàn)在市場上已有許多加工食品都添加了維生素和礦物質(zhì)，例如食鹽中添加碘，牛奶中添加維生素D，面粉中添加硫胺維生素B1、核黃素維生素B2、煙酸維生素B3和鐵，那么，再吃復(fù)合維生素片導(dǎo)致某種維生素過量的危險(xiǎn)就不可忽視。
對(duì)號(hào)入座，恐懼癥別上身
“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”有許多典型的表現(xiàn)形式，我們特意采訪了幾位“患者”，并請(qǐng)高級(jí)營養(yǎng)保健師張雅云為之把脈，給出正確的飲食建議。專家事后告訴記者，其實(shí)許多有“營養(yǎng)缺乏恐懼癥”的人未必缺乏營養(yǎng)，壓根兒用不著為此焦慮恐懼。
維生素——我的心理依賴
鞏蘭：公關(guān)公司媒介主管
我從25歲開始就吃維生素，一共有四年的時(shí)間�，F(xiàn)在報(bào)紙電視不是總說普遍缺乏微量元素、營養(yǎng)不均衡是現(xiàn)代人的通病嗎，因此我認(rèn)為營養(yǎng)素補(bǔ)充有益無害。公司里很多同事也都在食用保健品，補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。我還年輕，雖然沒有什么明顯的身體不適，但是早做預(yù)防，打下良好的身體基礎(chǔ)還是有必要的。我認(rèn)為，營養(yǎng)元素補(bǔ)充劑總是吃不壞的，應(yīng)該多多益善，而且這已經(jīng)成為我的心理依賴了，只要一天沒吃，我總覺得有一件重要的事沒干。
專家點(diǎn)評(píng)：對(duì)于通過醫(yī)療檢查確定營養(yǎng)缺乏的人來說，服用維生素有顯而易見的營養(yǎng)補(bǔ)充作用，對(duì)人體非常有好處。但對(duì)于健康人而言，維生素究竟有何益處，每日應(yīng)該補(bǔ)充多少維生素，醫(yī)學(xué)上并沒有確鑿的證據(jù)。另外，脂溶性維生素，如維生素A、D、E、K，除非身體急需，一般不建議特意補(bǔ)充，因?yàn)檫@些脂溶性維生素一旦過量，會(huì)在身體內(nèi)形成蓄積，甚至造成中毒。維生素C以及B族等水溶性維生素，如果過量的話，大部分會(huì)隨尿液自行排出體外，不會(huì)對(duì)身體帶來太大的傷害。要注意的是維生素C，缺乏維生素C會(huì)出現(xiàn)牙齦出血等壞血病的癥狀，但如果每天服用大劑量維生素C，就會(huì)形成對(duì)該物質(zhì)的依賴，一旦停用，可能出現(xiàn)“反跳性”的壞血病。
懷孕了，我該吃什么
何京梅：服裝公司市場總監(jiān)
我身體素質(zhì)不是很好，懷孕后總覺得要多補(bǔ)一點(diǎn)，就我本人來說，認(rèn)為從水果中補(bǔ)充維生素最好，所以每天至少要吃四五樣水果，有時(shí)候吃完了，胃卻會(huì)感到一點(diǎn)不舒服。而婆婆更是“揮金如土”，蛋白粉、葉酸、魚肝油及鐵、鋅和鈣等微量元素統(tǒng)統(tǒng)買來，而且不少買的全是進(jìn)口、知名品牌。每隔二三個(gè)月婆婆就要采購一次，現(xiàn)在還有三個(gè)月就要生了，婆婆說光給我買各種營養(yǎng)品就已經(jīng)花五六千元了。
專家點(diǎn)評(píng)：不少準(zhǔn)媽媽為了生個(gè)健康、漂亮、皮膚白凈的寶寶，就在產(chǎn)前拼命吃水果，她們認(rèn)為這樣既可以充分地補(bǔ)充維生素，將來出生的寶寶還能皮膚好。其實(shí)，這種想法是片面、不科學(xué)的，有的水果中糖分含量很高，孕期飲食糖分含量過高，還可能引發(fā)孕婦糖尿病等其他疾病。至于補(bǔ)品，大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽都是健康的，她們只需在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充所需的食物和營養(yǎng)即可，盲目亂補(bǔ)是完全不必要的。有的準(zhǔn)媽媽一旦懷孕后，就把自己看成了一個(gè)病人，認(rèn)為自己缺這少那，于是只要有營養(yǎng)就補(bǔ)。其實(shí)對(duì)那些身體健康的孕婦來說，她們什么都不缺，最好的就是食補(bǔ)；而對(duì)那些身體欠佳的準(zhǔn)媽媽來說，也不要盲目亂補(bǔ)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，缺什么補(bǔ)什么。
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